中高考将近，要如何应对考前焦虑呢
随着中考、高考将近，越来越多学生出现考前焦虑 @网友一： 我总是会想如果考不好，没有办法给自己一个交代，考不好爸妈也会不高兴，我感觉我平时跟同学学得一样，但是为什么他们会考得成绩比我好？ @网友二： 我说不清道不明自己为什么会焦躁，伤心，有时想要大吼，大哭。 网友三： 明明在复习中经常碰到似曾相识的知识点，明知道学过，却仍旧想不起其究竟，挫败感一次次打击着本就脆弱的内心。 网友四： 原以为最有信心的科目，结果模拟考试的分数让人大吃一惊，感觉时间不够用了…… @网友五： 每天反反复复地做题，但错题仍旧比比皆是。 @网友六： 晚上睁着眼睛能熬一宿，根本睡不着，不是我要去想问题，而是问题一个劲儿地往我脑子里跑。 @网友七： 在课堂上焦躁不安莫名其妙流眼泪甚至想要逃课，学习效率变低，记忆力下降。 焦虑的原因 一、目标过高 问到考试志愿，大多数家长和孩子的第一反应就是重点高中，重点大学。所有家长都是望子成龙，望女成凤，为了将来能更好的发展，会要求孩子要考上211或985。但是当孩子觉得目标遥不可及时，孩子的费劲全力也无法达到目标时，压力也随之而来。 二、孩子的认知 有的父母会给孩子灌输一些理念“一定要考上好大学，没考上好大学，这辈子就完了，只能当工人，辛苦一辈子”，导致孩子会把考试成绩作为至关重要的事情，成绩意味着一切。没能取得理想的成绩或理想的排名，这无异于会增加孩子的焦虑。 三、学习和生活安排不当 除了上课时间和作业时间，为了更好的成绩，孩子们会把休息时间挤出来学习，这会导致孩子们身体疲惫，学习效率低下，由于达不到预期学习效果，孩子的紧张焦虑会让他们增加更多时间学习，这是一个恶性循环。 四、家长过度焦虑，传递给孩子 父母的焦虑主要会体现在两方面，一个是过度唠叨，会不断叮嘱孩子“要还好学习，认真学习”、“不管好坏学校，一定要考上”、“你要尽力，只要尽力就一定能考上的”；另一个就是过度殷勤，小声说话，走路放轻，有的甚至专门请假回家陪孩子备考。在孩子的角度看，父母这些表现给他们的是无形的压力，他们会觉得如果考不好就是辜负父母的付出，对不起父母。
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